Kennzeichen der Entspannung

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Grundlagen der Entspannung

Physiologische & psyschiche Kennzeichen der Entspannung

1. Physiologische Kennzeichen einer Entspannungsreaktion

- - Der Muskeltonus nimmt ab
  - Die peripheren Blutgefäse erweitern sich
  - Fördern der Durchblutung der Extremitäten
  - Reduktion der Herzfrequenz
  - Reduktion des Sauerstoffverbrauchs / Atemfrequenz
  - Reduktion der Hautleitfähigkeit
  - Senkung des arteriellen Blutdrucks
  - Die hirnelektrische Aktivität wird ruhiger und gleichmäßiger

2. Psychologische Effekte einer Entspannungsreaktion

- - körperliches und seelisches Wohlbefinden steigt
  - Dämpfung überstarker (negativer) Affekte z.B. Angst
  - Gelassenheit nimmt zu
  - Panikreaktionen werden unwahrscheinlicher
  - Empfindlichkeit für Außenreize nimmt ab
  - Schmerzverhinderung oder -linderung
  - Selbstkontrolle steigt
  - Stressresistenz erhöht sich