Wir vertiefen die einfachen Dinge der Meditation aus Grundlagenkurs 1
- Der Kurs umfasst die verschiedenen Meditationshaltungen, Atemtechniken und die Bedeutung der Achtsamkeit.
- Achtsamkeit und Körperwahrnehmung: Hier geht es darum, eine bewusste Verbindung zum Körper herzustellen und die Fähigkeit zu entwickeln, den gegenwärtigen Moment mit Achtsamkeit zu erleben. Körperliche Empfindungen, wie zum Beispiel Atemwahrnehmung und Körper-Scan, können Teil dieses Themas sein.
- Konzentration und Geistesruhe: Dieses Thema befasst sich mit der Schulung des Geistes, um die Konzentration zu verbessern und innere Ruhe zu erlangen. Es können verschiedene Methoden zur Fokussierung der Aufmerksamkeit, wie z.B. das Zählen des Atems oder das Wiederholen eines Mantras, vorgestellt werden.
- Umgang mit Gedanken und Emotionen: Hier lernen die Teilnehmer, ihre Gedanken und Emotionen während der Meditation zu beobachten und anzunehmen, anstatt sich von ihnen mitreißen zu lassen. Es geht um das Entwickeln von Akzeptanz und Gelassenheit gegenüber dem, was im Geist auftaucht.
- Integration von Meditation in den Alltag: Dieses Thema behandelt die Anwendung der Meditationstechniken im täglichen Leben. Es geht um die Übertragung der erlernten Fähigkeiten und Praktiken in den Alltag, um Stress zu reduzieren, Klarheit zu fördern und eine erhöhte Achtsamkeit zu kultivieren.
Auch hier werden wir wieder versuchen uns punktgenau zu konzentrieren.
Wir werden unsere Ruhe verankern, damit wir zu jeder Zeit wieder an diese Ruhe anknüpfen können.
Wir werden Lösungsansätze aus der Hypnose erlernen und vertiefen.
Der Kurs Grundlagen 2 der Meditation gehen über 4 Einheiten von 60 Minuten
Die Mindestteilnemerzahl ist auf 30 Personen beschränkt.
Ablauf der 4 Einheiten:
Ankommen im Meditationsraum
Abschütteln des Tages und der eigenen Probleme
Wir atmen bewusst.
Geführte Meditationen
Erfahrungsaustausch